跑了一段時間，如果你的體型没什麼變化，請注以下幾點：

1、每次慢...

跑了一段時間，如果你的體型没什麼變化，請注以下幾點：

1、每次慢跑的時間達到1小時了嗎？
2、你是很有規律的隔天跑步一次嗎？
3、你是11點以前睡覺嗎？
4、你的飲食做到規律、清淡嗎？少糖、少脂肪、少油、多蔬菜水果了嗎？
5、跑步計畫堅持了3個月嗎？

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